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今日最健康》吃錯豆飆血糖 豆類營養差很大 心血管最愛它
「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大，菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多，豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙」，這是國民健康署推行的「我的餐盤」均衡飲食口訣。其中，以往為人所熟知的蛋白質「魚肉蛋奶」，在新的口訣中被改為「豆魚蛋肉」，原因在於，豆製品含有豐富的蛋白質，脂肪也相對較肉類少。不過並不是所有被稱為「XX豆」的食物，都同樣是植物性蛋白質，其實各種豆類的營養成分，差異非常大。●豆類營養 概分四大類以營養成分來說，各種被稱為豆類的食材，有四種分類：1.全穀雜糧類：→紅豆、綠豆、花豆、鷹嘴豆、皇帝豆、蠶豆、青豆仁 →這些豆類含有較多的碳水化合物，因此被歸類為全穀雜糧類。→一份（約煮熟後三湯匙）的豆類，就等同於吃下1/4碗飯的熱量。需與主食互相搭配，「飯(澱粉)跟蔬菜一樣多」，才不會攝取過量澱粉。2.豆魚蛋肉類：→黃豆、黑豆、毛豆→是重要的植物性蛋白質種類來源。→每餐「豆魚蛋肉一掌心」，植物性蛋白質飽和脂肪含量較少，相較於攝取紅肉可減少心血管疾病發生，是心血管的守護神隊友。3.蔬菜類：→四季豆、荷蘭豆、長豆、菜豆→含有豐富的膳食纖維，相對熱量也較低。→每天攝取各式顏色以及足量的蔬菜，獲得更多種植化素以及足夠的膳食纖維。4.油脂與堅果種子類：→夏威夷豆，土豆（花生）→油脂成份比例高，被歸類為「油脂與堅果種子類」。→雖然堅果富含維生素E及礦物質，是好的油脂來源，但仍要謹守「堅果種子一茶匙」的份量，如2粒核桃、5粒杏仁果即可，不要過量。 ●吃錯豆竟飆血糖！ 針對身體需求 適量均衡吃最好營養師高敏敏也說，曾經在門診時遇到一位老奶奶，在短期內血糖突然飆高，她一問之下，才知道患者以為綠豆是蔬菜，每天喝綠豆湯，但其實綠豆屬於澱粉，當然讓血糖失控。營養師林世航則是提醒，對年長者來說，植物性蛋白質來源的豆類，是最適合增肌減脂、避免肌少症，又能守護心血管的食物。尤其豆製品不論是板豆腐、嫩豆腐或者豆乾，在質地上都比肉類更柔軟，對於咬合能力稍微退化的長者來說，可以更輕鬆的攝取營養。台北人說話都這樣 網揭3大特徵：一秒可分辨
台北人都這樣？一名網友好奇詢問，常聽到大家說「台中腔」，但卻沒聽過台北腔，不知道台北人說話是不是也有什麼特徵？引發網友討論，綜合大家的回應發現，台北人說話有3大特徵，首先是多數人認為台北人的台語腔調超怪，且不少台北人說話喜歡穿插英文單字，最後則是對於台北的特定地標經常以簡稱來替代。一名網友日前在PTT上發文表示，很多人會說台中人講話會有個腔調，除此之外，鮮少聽到關於其他縣市說話腔調的評論，也讓他突然很好奇，台北人平常說話的時候，有沒有什麼特徵，讓人一聽就秒懂「他是台北人！」貼文引起網友討論，多數人認為台北人多數都不太會說台語，即便會說也有點怪腔怪調，「台語音調怪 ，這個最好認」、「台北人說台語的腔調都超怪」、「爺奶的台北腔台語真的聽不太習慣」另也有網友指出，台北人也喜歡在說話的句子裡面，穿插英文單字。「talk（說話）的時候穿插English（英文）」、「我的schedule（行程）有點delay（延遲）到了」。另許多網友發現台北人在指稱台北地標的時候，很常會用一些簡稱來替代，舉例來說，台北火車站會稱作「北車」、國父紀念館則簡稱為「國館」。而且對多數台北人而言，只要是搭捷運沒有辦法抵達的地方，就是很遠的地方。甚至還有一些人會通稱在台北以外的地區為南部。才打電話說要回家 30歲女連人帶車陳屍玉長公路水溝
台東縣成功鎮30歲李姓女子，昨晚從花蓮玉里騎機車，沿著台30線玉長公路返家，在32公里處不明原因連人帶車跌入2.7公尺深水溝涵洞，送醫仍告不治；該處為小轉彎下坡路段，也沒有路燈，警方將調閱沿線監視器，釐清案發時間與意外發生原因。成功鎮30歲李姓女子於3日傍晚自花蓮搭乘火車抵玉里後遲遲未於預定時間內返家，家屬撥打李女手機無人接聽感覺有異，遂循其手機最後定位處尋找，發現李女與所騎乘機車雙雙墜入省道路邊水溝涵洞。經台東縣消防局119救護人員緊急送醫後仍不治死亡。 成功警察分局表示，該處水溝涵洞約2.7公尺，省道反光導標柱桿有疑似機車刮痕，李女於3日下午5時許剛抵達玉里火車站仍有與家人聯絡，推估案發時間可能是在當日傍晚至入夜期間。警方指出，李女經抽血，無酒精反應，該處為下坡，且無路燈，確實出事原因，仍待進一步釐清。防疫也要犒賞員工！飯店推出結合線上、線下的「空中尾牙」
變種病毒疫情變化難測，讓今年各大公司行號的大型尾牙活動仍有不確定性，飯店餐飲業也提前佈署，規劃多種尾牙聚餐的防疫備案，新竹豐邑喜來登大飯店於即日起至明年1月28日尾牙期間，首創推出線上、線下串聯「空中尾牙」，公司行號可於飯店舉辦抽獎及表演活動，透過直播讓員工於公司同步收看、享用外送餐盒，讓辛勞的員工們安心防疫又能享受尾牙的犒賞。「 空中尾牙」專案包含中式或西式外帶餐盒、沙拉、瓶裝果汁、500元餐飲抵用券，抵用券可兌換「喜來登鳳梨酥」一盒，或能折抵新竹喜來登「紛鳥輕食麵包坊」、「大廳酒吧」、「盛宴自助餐廳」、「采悅軒中餐廳」、「迎月庭日式料理」餐飲消費500元，而線上、線下串聯尾牙的活動工作人員及公司長官們可以在新竹喜來登宴會廳利用直播進行尾牙抽獎、頒獎及活動表演，員工則是一邊收看線上直播、一邊享用外送尾牙5星餐盒來共襄盛舉，尾牙預訂每位1500元。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！★中時新聞網提醒您：酒後不開車，安全有保障檢調查「炒米粉」顏寬恒指「綠能 我不能」批司法失去公信力
檢調查「炒米粉」 顏寬恒指「綠能 我不能」批司法失去公信力訂閱影音：中時新聞網距離台中二選區立委補選僅剩35天，國民黨參選人顏寬恒上午成立大肚區後援會，雖寒風不斷，現場仍湧入數百支持者力挺，讓顏寬恒感到滿滿溫暖。他表示，里長炒米粉力挺，卻遭到檢調約談，「綠能，我不能」，台灣司法已經失去公信力。大肚區後援會長、現任市議員林汝洲，以及大肚區後援會總幹事趙信賓分別贈送包子、粽子，祝顏寬恒當選，現場「凍蒜」聲不斷。顏寬恒細數多年來爭取的地方建設，他說，這次面對的不只是一位候選人，而是整個國家及抹黑，如果真的違法，早就被抓去關，為何還放任他拚選舉？顏寬恒說，這場選舉與平常選舉不一樣，大家都在注目，連司法機關都能對他們通過的法令、用兩套標準來檢視在野黨參選人；他的支持者與里長被檢調叫去問，連續2天叫去3個地方，對手就是用這種疲勞轟炸的手段讓民眾心生畏懼、要產生寒蟬效應。顏寬恒反問，民進黨最近在各地辦2000場公投宣講，他們吃什麼？拿什麼？很多支持者已經接到電話，辦過活動的相當煩惱、還沒辦的也開始煩惱，法律沒有一致性，這就是綠色恐怖，叫百姓要相信誰？台灣民主4、50年來建立的民主司法，因這場選舉已被打破。顏寬恒強調，中二選區是純樸的地方，大家不要惡鬥，呼籲選民支持正派、地方發展的正面力量，他若當選，一定持續爭取建設，讓大家安居樂業。國民黨台中市黨部主委林敏霖、市議員林汝洲等人都到場力挺顏寬恒，林汝洲說，「地方需要的是實實在在付出、了解地方且知道未來發展方向的，才是好的民代，大肚區近20年來如何發展，不是其他人說三道四就做得到的，這次補選非常艱難，大肚民眾要發揮團隊精神，一起為顏寬恒拉票。」
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